Aujourd'hui parlons de la vitamine D3 🌞.
Vitamine ? Plutôt hormone car il existe de nombreux récepteurs à la vitamine/ hormone D dans notre corps.
Elle est indispensable pour la santé osseuse mais ça va bien au delà, elle joue un rôle majeur dans l'immunité et la prévention de l'infarctus, sclérose en plaques et autres maladies auto-immunes, cancers, asthme, grippe, dépression...
Pas mal, non ?
Il est toujours intéressant de faire doser au moins une fois par an sa vitamine D3 ( 25 OH vitamine D3), comme ça ça permet d'individualiser et donc d'optimiser la supplémentation qui est TRÈS souvent nécessaire.
La posologie optimale varie un peu selon les auteurs mais elle est bien au dessus des recommandations officielles, de 60 à 75 UI par kilo corporel, mais bien sûr cela va dépendre d'où on part 😉.
Il est maintenant reconnu qu'il vaut mieux privilégier la forme physiologique, c'est à dire une prise quotidienne plutôt qu'une prise mensuelle. De plus, la vitamine D3 étant liposoluble, il faut la prendre au cours d'un repas.
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