Aujourd'hui parlons de la vitamine D3 đ.
Vitamine ? PlutÎt hormone car il existe de nombreux récepteurs à la vitamine/ hormone D dans notre corps.
Elle est indispensable pour la santé osseuse mais ça va bien au delà , elle joue un rÎle majeur dans l'immunité et la prévention de l'infarctus, sclérose en plaques et autres maladies auto-immunes, cancers, asthme, grippe, dépression...
Pas mal, non ?
Il est toujours intĂ©ressant de faire doser au moins une fois par an sa vitamine D3 ( 25 OH vitamine D3), comme ça ça permet d'individualiser et donc d'optimiser la supplĂ©mentation qui est TRĂS souvent nĂ©cessaire.
La posologie optimale varie un peu selon les auteurs mais elle est bien au dessus des recommandations officielles, de 60 Ă 75 UI par kilo corporel, mais bien sĂ»r cela va dĂ©pendre d'oĂč on part đ.
Il est maintenant reconnu qu'il vaut mieux privilégier la forme physiologique, c'est à dire une prise quotidienne plutÎt qu'une prise mensuelle. De plus, la vitamine D3 étant liposoluble, il faut la prendre au cours d'un repas.