TRE (Time Restricted Eating), alors en pratique on fait comment ?
Rappelez-vous qu'il est intéressant de laisser notre système digestif 12 heures au repos pour que le CMM fasse suffisamment de cycles de "nettoyage". Donc si on laisse 3 ou 4 heures de digestion après le dîner, ça donne environ 16h de jeûne. Ainsi si on arrête de manger à 20 heures, on mangera le lendemain à 13 heures. Si vous avez l'habitude de petit déjeuner il peut être difficile au début de sauter ce repas. Du coup il peut être intéressant d'y aller crescendo, 1 jour par semaine, puis quand c'est confortable augmenter le nombre de matins sans petit déjeuner 😁. On n'est pas obligé de le faire tous les jours, mais plus on le fait, plus notre intestin sera heureux 😃💪
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