Faut-il se supplémenter en magnésium ?
Du fait de la pauvreté des sols, notre alimentation, même la meilleure, ne nous permet pas d'atteindre les environs 400 mg de magnésium dont nous avons besoin.
Le magnésium est indispensable à plus de 300 réactions biochimiques de notre corps 💪...
De plus notre mode de vie stressant engendre une perte urinaire du magnésium 😱.
Alors oui, une supplémentation peut être une très bonne idée.
Mais quel sel de magnésium choisir ?
Ça dépend 😁. Pour la fatigue, les troubles du sommeil le glycérophosphate et le bisglycinate sont très bien, pour la gestion du stress le taurate sera mieux car la taurine augmente le GABA, un anxiolytique naturel 😄, et le top surtout pour le TDAH et la fatigue psychique, le thréonate car il passe la barrière hémato-encéphalique, donc il augmente le magnésium au niveau cérébral 👍.
Enfin le citrate en cas de crampes mais aussi pour la constipation car c'est un laxatif doux et si ça ne suffit pas, l'ascorbate de magnésium pour les constipations plus installées 😉
