Toujours les baskets

Toujours les baskets 😁,

On a vu que la sédentarité ( le temps passé assis ou allongé dans la journée) est délétère pour la santé.

Alors quoi faire ? Eh bien dans un premier temps il va falloir saisir toutes les occasions de se remettre en mouvement 😉. Déjà quand on travaille assis, on peut mettre une alarme toutes les deux heures pour se lever et faire quelques pas ou mouvements.

Les grands classiques, mais ça marche 👍, prendre les escaliers 🪜et oublier l'ascenseur, téléphoner ☎️en marchant, se garer 🅿️ un peu plus loin...

Pensez également que les tâches ménagères sont une occasion de bouger 🧹🧺, Idem pour le jardinage.

Pourquoi pas faire le ménage sur une musique entraînante et en profiter pour danser 💃🕺.

Ensuite on peut se fixer l'objectif de marcher 30 minutes plusieurs fois par semaine 😊.

Et puis si on veut passer la vitesse supérieure tout en étant réaliste, il existe des vidéos de fitness, HIIT, danse sur YouTube . C'est facilement accessible et on peut choisir la durée. Personnellement j'aime bien la plateforme coach club 😊, régulièrement ils font des promos et le choix des activités est varié et les séances sont proposées par des coachs professionnels et stimulants 👍

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