Sérotonine, à quoi ça sert 🤔?
C'est un neurotransmetteur qui influence notre humeur et notre bien être.
Son précurseur c'est le tryptophane, un acide aminé. Une grosse proportion de la sérotonine est produite dans l'intestin mais celle -ci ne passe pas la barrière hémato-encéphalique. Il faut donc apporter suffisamment de tryptophane dans l'alimentation (1g par jour) pour qu'il y en ait suffisamment dans le cerveau pour que là il puisse être converti en sérotonine...
Comment faire ?
*Premièrement, petit déjeuner proteiné, eh oui, encore 😁👍
*Consommer suffisamment d'oméga 3( poisson gras, huile de colza, cameline, noix de Grenoble)
*Avoir un intestin au top, sans dysbiose
*Consommer suffisamment d'aliments riches en vitamine du groupe B, en magnésium et en zinc
*Vérifier s'il n'y a pas une carence en fer
*Si besoin, se supplémenter en 5HTP (griffonia) qui passe la barrière hémato-encéphalique 😉
