Nutriments de la thyroïde encore et toujours...

Rappelez-vous que pour convertir la T4 en T3 il est nécessaire d'avoir du magnésium. En moyenne un adulte a besoin de 400 mg de magnésium. Il est notoire que même avec une super alimentation, nous sommes tous plus ou moins carencés... Il faut savoir qu'en cas de stress par exemple, il y a une fuite vers les urines du magnésium 😵‍💫. Les aliments les plus riches en magnésium sont les oléagineux ( noisettes, noix, pistaches, cacahuètes, amandes), les céréales complètes, légumineuses et certaines eaux... Si besoin de se supplémenter attention au sel de magnésium utilisé ! Certains sont acidifiants et laxatifs...🤢 Pour ma part je préfère le bisglycinate, le glycérophospate ou le citrate 😉 et idéalement en association avec vitamine B6 et taurine pour en faciliter l'assimilation et en favoriser la rétention dans les cellules ☺️ #magnesium #thyroide #oleagineuses #legumineuses #santé #hormonesthyroidiennes #instagood